家庭教育

有些人表面看似很平静,可是内心却早已风起云涌。近年来,海外学子的抑郁倾向浮出水面,因抑郁而走向自杀的极端案例不时出现于各大媒体。所以说,不管有多么华丽的外表,如果

恩诺教育:光鲜亮丽的背后可能潜藏着这种”心

日期:2019-05-10 14:17/ 人气:4567

有些人表面看似很平静,可是内心却早已风起云涌。近年来,海外学子的抑郁倾向浮出水面,因抑郁而走向自杀的极端案例不时出现于各大媒体。所以说,不管有多么华丽的外表,如果没有一个良好的心理健康,追求再多的成就也是徒劳。
 

恩诺教育:光鲜亮丽的背后可能潜藏着这种”心理问题“!
 

王君( 化名)去年查出了患上了抑郁症,她两年前到英国读大学学习金融专业,她高中毕业之后就来到英国读大学。她说:“刚拿到录取通知书时特别憧憬,那时候一直在规划自己要去哪些地方玩,感觉自己的未来一片光明,‘抑郁’这两个字从未在我的字典里出现过。”

虽然在寒假进行了语言强化,但是一下子进入另一个语言环境,王君人还是感到不适应。语言不通,明显拉大了与周围人的距离,产生了被边缘化的感觉;随之而来的学业压力更是加剧了孤独、无助等情绪,这些都是抑郁的诱发因素。
 

恩诺教育:光鲜亮丽的背后可能潜藏着这种”心理问题“!
 

王君表示那个时期,每次上课她都感到“异常痛苦”.每次课前老师都会布置大量的阅读任务,阅读材料可能高达上百页,如果课前没有完成,上课根本无法跟上老师的思路。“压力真的太大了,我每次看资料都要看到半夜,还要写作业、准备课堂展示,连续好几周每天只能睡3个小时。家里还不停地问我学得怎么样,论文写得怎么样。我每天都觉得很绝望。”她说,“英国冬天最难熬,不仅气候寒冷,而且下午5点多天就黑了。整个人就像被按在水里,喘不过气。”

恩诺教育首席心理专家周老师对此做出了解释:大部分留学生都是第一次离开家,到一个完全陌生的环境学习、生活。在没有熟悉、融入当地环境的情况下,突然面对激烈的竞争和学业压力,他们往往不知所措,变得很脆弱。
 

恩诺教育:光鲜亮丽的背后可能潜藏着这种”心理问题“!
 

患上了抑郁症,自己应该怎么做?

1、远离压力源,并且不考虑任何和它有关的事情,彻底放松自己。

2、如果有一个好朋友,确认TA从小家里从父母那里获得了足够的爱,确认TA是一个不缺爱的人,并且有些较好的三观和不是特别低的情商。这是一个对你来说可能会帮助你走出困境的贵人。如果是伴侣更好。

3、不要熬夜

这点相当重要,画重点,不知道其他抑郁症会不会和我一样,没有办法让自己去坚持锻炼运动,不得不承认运动是一个很好的方式,但是我做不到,心里很抗拒。

相比较而言,早睡更容易一点,因为已经彻底放空,不想任何工作和未来,躺在床上什么都不用着急。反正什么都不想干,那就早点睡嘛~不管中间醒几次,我都觉得如果晚上睡得稍微好一点,第二天状态都会好很多。

等你稍微可以控制自己的时候,脑子不再一直充斥负面情绪的时候,看一些关于心理方面的书,看不进去就找听书。

父母平时多多关注孩子的心理健康,有时候孩子遇到不顺的事情,多听听他们吐露心声,缓解内心的烦恼。

作者:恩诺教育